Цитаты из книг автора «Альберт Градов»

Спросите своего партнера, нравится ли ему

Говоря с партнером о сексе, убедитесь, что вы обсуждаете, а не осуждаете его.

Ешьте больше перца Определенные продукты, такие как перец, улучшат ваш кровоток, что, в свою очередь, может помочь в сексе. Приправьте ваши блюда больше различными видами перцев, но не переборщите.Добавьте в свой рацион бананы Бананы богаты калием. Все дело в кровяном давлении, а калий его снижает. Правильное давление – хороший помощник физическому здоровью и в постельных делах.Омега-3 Омега-3 – это тип жира, увеличивающий приток крови, в том числе и интимных местах, что может усилить ваше либидо. Этот элемент содержится в красной рыбе, авокадо и натуральных маслах оливы.Витамин В-1 Витамин B-1 помогает нервной системе быстрее реагировать, что может оказать положительное влияние для вашей сексуальной жизни. Вы найдите его в свинине, арахисе и фасоли

Выделите позитивные моменты Напомните своему партнеру, что он делает такого, что вас заводит! Это не только довольно эффективная форма сексуальных разговоров, но и побуждает вашего партнера продолжать делать то что вам нравится. Сделайте ваши комплименты как можно более конкретными. Тогда будет легко сделать предложения о том, чего вы хотите больше и как вы хотите реализовать это с вашим партнером.Спросите, чего хочет ваш партнер Они могут так же нервничать из-за этого разговора, как и вы! Спросите своего партнера, нравится ли ему X или хотели бы больше Y. Помните о своих желаниях. Секс – это совместный опыт, поэтому работайте вместе, чтобы принять интересы друг друга близко к сердцу и реализовать их в полном объеме.

Узнавайте себя заново. Старайтесь почаще заниматься рефлексией, чтобы в будущем точно понимать, что вам нравится, а что нет. Определяйте свои личные границы. Приучите себя высказываться, если вам что-то не нравится. Учитесь выстраивать свои приоритеты.

Укрепляйте свою нервную систему. Займитесь спортом, танцами или просто больше гуляйте на свежем воздухе. Доказано, что умеренные физические нагрузки помогают справиться со стрессом и поднять самооценку.

Первое время старайтесь избегать любых негативных эмоций, переживаний и потрясений. Позвольте себе отдохнуть.

Это поможет вам получить взгляд со стороны. Если они перечисляют описанные выше признаки или выражают беспокойство за вас, то нет сомнений: ваш партнер токсичен.

Скрытое насилие. Пожалуй, это самое опасное проявление токсичности в отношениях. токсичный партнер, например, может как бы «ненамеренно» больно схватить за локоть или «по случайности» сильно толкнуть вас на пол.

Кроме того, токсичный партнер очень часто оправдывает свое поведение заботой. Но это лишь манипуляция: даже благие намерения не оправдывают токсичного поведения.