Цитаты из книги «Тебе мешает только страх. Как преодолеть 5 главных страхов, которые не дают двигаться вперед»

Я даже выработала алгоритм, что нужно сделать, когда сталкиваешься с большой дозой негатива. Для меня первое – это обязательная практика на заземление. Я похлопываю себя по рукам и телу, будто выбиваю ковер. Второе – бхастрика. Делаю вдох, выдох, вдох. Такая ритмическая практика. И третье – визуализация своего будущего. Если я этого не проделаю, то могу впасть в депрессию.

Страх – часть нашей социальной «прошивки». Если копнуть поглубже – это прежде всего боязнь, что общество вас отвергнет и вы лишитесь ресурсов, необходимых для выживания, погибнете от холода или вас съедят дикие звери. Страх идет из далекого прошлого. И в то же время важно понимать – в нем нет ничего плохого. Он естественен, нужно уметь его принимать и действовать, несмотря на то, что вам страшно.

Именно после нее я глубоко прочувствовала, что люди недолго помнят наши неудачи – им реально пофиг. Они об этом думают, только пока видят, а потом их очень быстро отвлекают другие дела.

Если ваши ответы совпадают с теми, что выше, – могу за вас только порадоваться. Люди, которые получили в детстве опыт негативного отношения к себе, обычно отвечают, что за разлитый сок их назовут криворукими, за двойку обязательно скажут, что ничего из них не выйдет, дворником будут работать или получат ремня. Если вам знакомы эти фразы, и они как занозы все еще сидят в вашей душе, предлагаю прямо сейчас начать исцеление себя с медитации «Я есть», которую я записал своим голосом. Чтобы ее получить, – напишите свое первое впечатление-отзыв на книгу на сайте Litres в комментариях и пришлите мне его скрин в директ Instagram @ainurzinnatullin.

Одним словом, чтобы вами заинтересовалась даже домохозяйка, чтобы она отвлеклась от собственных дел и написала вам плохой комментарий – нужно дотянуться до нее щупальцами своего влияния, а растут они только за счет действий. Поэтому расслабьтесь и идите работать. Ваш хейтер еще далеко. Зато когда вы получите свой первый хейт, свой первый комментарий «Ты мудак!», это обязательно нужно отметить. Наградите себя походом в баню, SPA, массажем или приятным ужином с любимым человеком. Вы заслужили. Ведь это настоящий успех! Поздравляю!

Только когда страх гарантированного провала перевешивает страх гипотетического провала, люди садятся за работу.

Погружение в ледяную воду или на дно океана – тоже стресс. Чтобы справиться с ним некоторые дайверы используют технологию 5/10/15/60. После пятнадцати коротких вдохов-выдохов идет задержка дыхания на пять секунд, потом на десять и так далее. Именно эта технология лежит в основе моей практики дыхания.

Успех – это еще не точка, неудача – это еще не конец. Единственное, что имеет значение, – это мужество продолжать борьбу.

Но в момент, когда я вышла и этот позор начался, я про себя все время повторяла одну мысль: «Подобное случилось, потому что ты сама затянула и делала все в последний момент. Запомни, что сейчас происходит, и больше никогда так не поступай».

вместо ужасных картин проигрышей представьте обратное, и вот вы же управляете тем кино, которое показывают в вашей голове