Цитаты из книг автора «Адель Линн»

Рациональное мышление как способ избавиться от негативных убеждений Помните Грязную дюжину, кот

Эта техника также чрезвычайно полезна экстравертам при общении с интровертами:

шаг под названием «Пауза» состоит из трех простых действий: глубокое дыхание, движение и мантра.

Голос Жертвы. Он твердит вам, что вы ни в чем

Помогите внутреннему наставнику научиться различать оттенки эмоций, которые означают эти слова (см. рис. 8.1).

Сканирование в данном случае — это возможность увидеть картину целиком, а не фиксироваться на бесконечном потоке негатива. В другом случае сканирование может помочь

В экстремальных обстоятельствах в первую очередь оценивайте свои физиологические реакции, которые обычно служат первым сигналом тревоги

Научившись ориентироваться в физиологических реакциях, понаблюдайте и за другими проявлениями своих эмоций.

Попрактиковавшись в спокойной обстановке, вы будете готовы наблюдать за собой и в конфликтной или стрессовой ситуации, так сказать, в фоновом режиме.

Начните с ситуаций, в которых вы чувствуете себя расслабленно и комфортно, например когда вы идете по офису к своему рабочему месту.