Цитаты из книг автора «А. Гопаченко»

Перед занятиями не разрешается принимать очень холодную, очень горячую или острую пищу.

желудок должен быть не слишком полным и не слишком пустым.

Это поможет расслабить мышцы и успокоить сознание

за полчаса до начала занятий следует прекратить всякую напряженную деятельность – как физическую, так и умствен

Надо поддерживать спокойное (расслабленное) состояние тела

к занятиям вернуться, когда почувствуете, что вам удалось успокоиться.

Если это все же произошло, надо прекратить выполнение упражнений и отдохнуть – отправиться на прогулку или заняться чем-то

не допускать мыслей, которые могут привести к эмоциональному возбуждению и нарушению спокойствия

хорошее настроение – хотя бы на время за

вашем теле, во время выдоха концентрируйтесь на тех проблемах, которые вам надо вывести из своего тела, во время паузы после выдоха сосредоточьтесь на изменениях, которые произошли в вашем организме, ощутите себя изменившимся, обновленным.