С днем здоровья! Его отмечают ежегодно 7 апреля. Воспользуемся отличным поводом и попробуем разобраться, что поможет лично вам полюбить физическую активность. Американские ученые предположили, что нежелание занятий спортом может быть связано с детскими ощущениями от уроков физкультуры или посещения секций. Если ваша команда проигрывала в эстафетах, вы ненавидели прыгать через «козла» и до сих пор с содроганием вспоминаете о попытках забраться по канату, неудивительно, что сейчас вы готовы найти сотню отговорок, лишь бы не переживать снова неприятные ощущения. Но давайте попробуем полюбить тренировки! Для этого займемся поиском важных лично для вас факторов. Внешняя или внутренняя мотивация: вы хотите заниматься спортом, чтобы блистать красотой идеального пляжного тела? Или вам важнее ощущение бодрости и наполненности энергией после тренировок? Ищите то, что вам ближе. У большинства людей выше шансы продолжать занятия благодаря внутренней мотивации. Спонтанность или монотонность: одних предсказуемые движения вроде тренировок с весом или кардио на тренажерах успокаивают. Другим они кажутся скучными. Если это ваш случай, присмотритесь к танцам, футболу, теннису. Соревновательность или свой темп: групповые виды спорта подойдут любителям постоянных достижений. Те, кто предпочитает никуда не спешить, скорее выберут разные виды йоги и другие тренировки на растяжку. Сфокусированность: хотите освободить голову? Ваш вариант - плавание и бег. Предпочитаете концентрироваться во время тренировок? Боевые искусства и, к примеру, теннис станут отличным выбором. Чем больше вам нравится тот или иной вид спорта, чем лучше он отвечает вашим склонностям и ценностям, тем выше шансы, что тренировки станут постоянной практикой. В подборке книг, аудиокниг и подкастов вы найдете труды экспертов о разных видах мотивации, а также конкретные практические советы о различных тренировках.

Как полюбить тренировки?

Другие материалы по теме «Здоровье и спорт»