Настасья Крысько - психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, ведущая канала про доброе отношение к себе в «Телеграме». На своей полке она собрала книги, которые помогут уменьшить самокритику, развить осознанность и заботу о себе ❤️ «Красота без прикрас», Анушка Риз Что влияет на то, как мы относимся к себе и своему телу, внешности? Автор разобрала основные мифы про самооценку и уверенность. Объяснила, как обходить ловушки, которые мешают нам развивать доброе отношение к себе. В книге - много полезного материала, упражнений (это супер!). В конце - ссылки на разные исследования, которые можно найти и почитать дополнительно. «Миф о красоте», Наоми Вульф Прекрасная работа Наоми Вульф, одной из представительниц феминизма третьей волны. Она разбирает конструкт красоты с точки зрения феминистского дискурса. Если вы любите анализировать какой-то феномен с разных аспектов, то эта книга для вас. Я добавила ее в подборку про доброе отношение к себе, так как считаю очень важным замечать и осмыслять то, что влияет на наше отношение к себе, как это появилось, что поддерживает и т.д. Хватит гадать!», Нэт Грин Если у нас высокий уровень самокритики, это мешает видеть проблему целиком, справиться с ней тогда сложно. С «Хватит гадать!» вы научитесь определять трудности и искать решения. Грин пишет очень поддерживающе, что, безусловно, плюс в этой теме. «Обними меня крепче», Сью Джонсон Книга про исследования в области любви, романтических отношений и то, что нам поможет в этих отношениях развиваться, меняться, пробовать новое и т.д. Сью Джонсон пишет красиво, добавляет реальные истории. «Близко к сердцу», Илсе Санд Книга для тех, кто считает, что у него\нее высокая чувствительность, и, конечно, для их близких. Тут есть и личная история, и примеры, и навыки, и способы решения непростых ситуаций. «Hygge. Секрет датского счастья», Майк Викинг Книга, которую я открываю, когда мне грустно или есть ощущение, что чего-то не хватает. Она очень простая и понятная, но в этой простоте можно увидеть какой-то важный для себя сейчас фокус. У меня книга есть в электронном и бумажном вариантах, поскольку иллюстрации - фишка этого издания. «Секреты лаборатории питания», Трейси Манн Прекрасная книга с кучей исследований про то, почему диеты не работают. Да, они не работают (!) и при этом могут быть триггером к расстройству пищевого поведения. Рекомендую всем-всем-всем. «Тайная сила. Формула успеха подростка-интроверта», Сьюзан Кейн Из названия понятно, что работа для подростков и их ближайшего окружения: родителей, учителей, сверстников. В книге много поддержки и подсказок для тех, кто считает себя странным, иным, замкнутым, и информации про то, как сделать это суперспособностью. «Разум рулит настроением», Деннис Гринбергер, Кристин Падески Написано в формате самопомощи и опирается на когнитивно-поведенческую терапию. В книге есть теория и практика (упражнения), что делает ее насыщенной. Работа освещает многие трудности, связанные с нашими мыслями и эмоциями. «Тело, еда, секс и тревога», Юлия Лапина Юлия Лапина - специалист по работе с РПП. Много полезной и нужной информации, где мы под разным углом можем увидеть, что влияет на формирование и поддержание искаженного восприятия себя. «Здоровый сон», Шон Стивенсон Мы часто слышим, что спать очень важно и полезно. Это правда. Но редко где есть конкретные рекомендации по тому, что делать, когда спать не получается. Эта книга - находка, если вы хотите улучшить качество вашего сна или понять, нужна ли вам дополнительная поддержка в этом. «Конфликтная пара», Алан Фруззетти О том, почему в парах происходят конфликты, что делает эти конфликты затяжными, а страдания партнеров - сильными. Есть тут и инструкции: как помогать себе восстанавливаться после конфликта, как не говорить обидные, оскорбительные слова близким, как принимать отказы или другую точку зрения от окружающих людей. Эта книга опирается на основные идеи и положения диалектической поведенческой терапии, что сделало ее для меня еще более привлекательной.

С добротой к себе: собрала психолог Настасья Крысько

«Красота без прикрас», Анушка Риз

«Миф о красоте», Наоми Вульф

Хватит гадать!», Нэт Грин

«Обними меня крепче», Сью Джонсон

«Близко к сердцу», Илсе Санд

«Hygge. Секрет датского счастья», Майк Викинг

«Секреты лаборатории питания», Трейси Манн

«Тайная сила. Формула успеха подростка-интроверта», Сьюзан Кейн

«Разум рулит настроением», Деннис Гринбергер, Кристин Падески

«Тело, еда, секс и тревога», Юлия Лапина

«Здоровый сон», Шон Стивенсон

«Конфликтная пара», Алан Фруззетти

Другие материалы по теме «Список блогера»