№ 86. Техника работы рук при беге

В этом выпуске бегового подкаста речь пойдет о том, какую роль играют руки при беге, как правильно они должны двигаться и какие упражнения помогут выработать нужный навык. Наставником в этом деле станет российский спортсмен, тренер, действующий обладатель рекорда в самом массовом сверхмарафоне The Comrades, участник Олимпийских игр 1996 и 2004 года в марафоне Леонид Швецов. Правильное положение рук делает бег экономичным, а вовремя сбережённая энергия избавляет атлета от многих хлопот. 1:45 Как работа рук влияет на эффективность бега 2:15 Положение плеч 3:05 Положение локтевого сустава 4:45 Положение предплечья и кистей рук 5:25 Упражнения для тренировки техники работы рук при беге 6:45 Тренировка мышц рук для бегунов Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии! Занимайтесь спортом и будьте активны! iTunes: apple.co/3jnNKr2 Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065 Сайт: marathonec.ru/ Instagram: instagram.com/marathonecjournal/ Telegram: t.me/marathonecmagazine ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal YouTube: bit.ly/313XJL7 Ведущий подкаста – Мирова Анастасия https://www.instagram.com/mir_zavec/ На связи: marathonec.ru@gmail.com