№ 200. Алёна Затонская и Анна Рулевская: к чему ведут ограничения в питании спортсмена

Стремясь сбросить вес, некоторые атлеты целенаправленно урезают суточное потребление калорий, чтобы получить желаемое в кратчайшие сроки. Но с увеличением дефицита калорий растёт и риск незаметно перейти ту грань, за которой начинается нехватка ресурсов для нормальной работы организма. Гостями нового выпуска подкаста «Марафонец» стали Алёна Затонская https://instagram.com/trener.zatonskaya, МСМК по лёгкой атлетике, тренер и нутрициолог, и Анна Рулевская https://instagram.com/anna3anna_, опытный триатлет, тренер и спортивный психолог. 2:40 Насколько актуальна тема недоедания для спортсменов 4:00 Как индустрия красоты оказывает психологическое давление на пользователей соцсетей 6:15 Что такое удельный вес и индивидуальное понимание «идеальной» фигуры 9:10 Почему после радикальных диет организм берёт своё и возвращает вес 13:20 Какой из макронутриентов урезают чаще всего и почему 16:00 К чему ведёт дефицит белка в спорте на выносливость 19:20 Работают ли кето-диеты в долгосрочном периоде 21:50 Безопасно ли интервальное голодание 26:50 Может ли двухразовое питание подойти всем спортсменам 30:40 Можно ли вводить в практику разгрузочные дни и дни голоданий «на воде» 34:20 Как сгонка веса влияет на здоровье и результаты атлета 39:50 Как оставаться в форме без «качелей» и РПП Партнёр этого выпуска – Магний Диаспорал Директ www.diasporal.ru. Восполняет суточную потребность в Магнии за один прием, устраняет причину возникновения судорог мышц после физических нагрузок. 400 мг магния в одном стик-пакете, без сахара и искусственных красителей. 1 стик-пакет 1 раз в день, растворяется во рту без воды. Оживляй мышцы. Активируй энергию! Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии! Занимайтесь спортом и будьте активны! iTunes: apple.co/3jnNKr2 Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065 Сайт: marathonec.ru/ Instagram: instagram.com/marathonecjournal/ Telegram: t.me/marathonecmagazine ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal YouTube: bit.ly/313XJL7 Ведущий подкаста – Мирова Анастасия https://www.instagram.com/mir_zavec/ Для связи: marathonec.ru@gmail.com