№ 198. Екатерина Жукова: как продолжать бегать после родов

Пополнение в семье – событие радостное и долгожданное, но для спортивной стороны жизни оно может оказаться настоящим испытанием. Множество физических и психологических факторов встают между молодой мамой и её былой активностью. Иногда кажется, что вернуться в бег уже невозможно. Чтобы доказать обратное, мы записали подкаст с Екатериной Жуковой https://instagram.com/goncharets, мамой чудесного малыша и обладательницей первого разряда по бегу, известной в соцсетях под тэгами #бегущийживот и #гончаямать. 2:30 Какой была жизнь до рождения ребёнка 4:55 Что изменилось после родов 7:00 Как бегать во время беременности 9:40 В чём особенность плана тренировок в это время 11:25 Какие риски стоит иметь в виду 13:30 Как бороться с повышенным аппетитом 18:40 Сколько месяцев требуется на восстановление после родов 23:50 Как продолжать вести активный образ жизни с ребёнком на руках 30:10 Какие нюансы есть у бега с коляской 33:40 Как справиться с послеродовой депрессией 37:50 Советы будущим мамам Партнёр этого выпуска – Магний Диаспорал Директ www.diasporal.ru. Восполняет суточную потребность в Магнии за один прием, устраняет причину возникновения судорог мышц после физических нагрузок. 400 мг магния в одном стик-пакете, без сахара и искусственных красителей. 1 стик-пакет 1 раз в день, растворяется во рту без воды. Оживляй мышцы. Активируй энергию! Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке, Spotify и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии! Занимайтесь спортом и будьте активны! iTunes: apple.co/3jnNKr2 Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065 Сайт: marathonec.ru/ Instagram: instagram.com/marathonecjournal/ Telegram: t.me/marathonecmagazine ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal YouTube: bit.ly/313XJL7 Ведущий подкаста – Мирова Анастасия https://www.instagram.com/mir_zavec/ Для связи: marathonec.ru@gmail.com