№ 195. Роман Малых: как сделать зимний бег безопасным

Зима – не повод отказываться от хороших привычек, особенно от бега. Конечно, бег в это время года требует большей концентрации и временных затрат, но в то же время это и хороший способ дать себе необычную нагрузку и укрепить силу воли. Чтобы зимняя сказка не стала пыткой и причиной травм, нужно принять к сведению несколько важных моментов. О них нам расскажет гость подкаста Роман Малых https://www.instagram.com/roma_malykh/, МС по лёгкой атлетике, член сборной РФ, многократный победитель и призёр соревнований на средних дистанциях как на шоссе, так и на трейле. Партнёр этого выпуска – Магний Диаспорал Директ www.diasporal.ru Восполняет суточную потребность в Магнии за один прием, устраняет причину возникновения судорог мышц после физических нагрузок. 400 мг магния в одном стик-пакете, без сахара и искусственных красителей. 1 стик-пакет 1 раз в день, растворяется во рту без воды. Оживляй мышцы. Активируй энергию! 1:50 Какую роль в беге играет покрытие 3:15 Как свести к минимуму зимние «неприятности» 6:00 Как не растерять скорость за зиму 9:30 Насколько похожа работа по глубокому снегу на силовую тренировку 12:00 Правда ли, что зимой можно сжечь больше калорий 14:15 Есть ли ограничения по длительности бега 18:00 Что делать, если страшно убегать далеко от дома 21:45 Как утепляться 25:50 Как делать разминку в мороз 27:30 В чём особенность «зимней» техники дыхания 32:10 Итоги подкаста и наставления тренера Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке, Spotify и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии! Занимайтесь спортом и будьте активны! iTunes: apple.co/3jnNKr2 Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065 Сайт: marathonec.ru/ Instagram: instagram.com/marathonecjournal/ Telegram: t.me/marathonecmagazine ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal YouTube: bit.ly/313XJL7 Ведущий подкаста – Мирова Анастасия https://www.instagram.com/mir_zavec/ Для связи: marathonec.ru@gmail.com