№ 157. Григорий Гречишников о том, как сон влияет на результаты тренировок

Тренер с 17-летним стажем, основатель школы бега Run is Life расскажет о важности сна для спортсменов, борьбе с бессонницей, мелатонине и о том, что влияет на качество сна. Григорий Гречишников https://instagram.com/grigory_grechishnikov на связи с "Марафонцем", чтобы помочь нам разобраться, как тренировки влияют на сон, а сон – на результаты тренировок. Партнёр этого выпуска – Магний Диаспорал 300 www.diasporal.ru. Один стик-пакет один раз в день против судорог ног. Магний Диаспорал 300 – для твоих побед! Перед применением необходима консультация специалиста. 2:10 Почему рекомендуют спать 6-8 часов 6:05 Можно ли "наспать" этот объём порциями 9:50 Можно ли выспаться за выходные 13:05 Какую роль играют биоритмы 15:40 Какую роль играет сон в результативности тренировок 18:50 Что делать тем, кто физически не успевает спать 6 часов 22:55 Полезны ли ранние тренировки 24:50 Влияют ли ночные пробежки на качество сна 27:15 Чем вредит поздний ужин 29:35 Каков эффект от приёма мелатонина 33:45 Стоит ли принимать мелатонин для профилактики 38:45 Что помогает уснуть и бороться с бессонницей Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии! Занимайтесь спортом и будьте активны! iTunes: apple.co/3jnNKr2 Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065 Сайт: marathonec.ru/ Instagram: instagram.com/marathonecjournal/ Telegram: t.me/marathonecmagazine ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal YouTube: bit.ly/313XJL7 Ведущий подкаста – Мирова Анастасия https://www.instagram.com/mir_zavec/ На связи: marathonec.ru@gmail.com