№ 105. Александр Элконин: можно ли подготовиться к горному трейлу, тренируясь в городе

Бег по горам становится страстью всё большего количества бегунов, ведь горы привлекают романтикой, разнообразием пейзажей и позволяют разбавить монотонный бег. Но не все бегут в горы от городской суеты: многие расставляют приоритеты в пользу результатов и желают не просто завершить дистанцию, но сделать это быстро и без травм. Повезло тем, кто живёт на холмистой местности и в горных районах, но что делать живущим на плоском рельефе, чтобы «добыть» хоть какой-то набор высоты? Об этом расскажет опытный тренер, наставник трейлраннеров, желающих раскрыть свой потенциал и взять все возможные вершины, кандидат медицинских наук Александр Элконин https://instagram.com/alexander_elkonin. 1:30 Возможно ли подготовиться к горному трейлер, если вы живёте в «плоском» городе 2:20 Подходящие для горных тренировок локации в Москве 3:15 Возможно ли натренировать бег в горку, используя лестницы 4:40 Дадут ли такие тренировки эффект, схожий с бегом по горному рельефу 5:40 Как набрать необходимый набор высоты и километраж одновременно 7:05 Как использовать беговую дорожку с уклоном 8:40 Что делать, если холмистая местность не в пешей доступности 10:30 Почему важно и как правильно тренировать спуски 15:00 Какие упражнения и тренировки помогут укрепить суставы для работы на нестабильных поверхностях 17:00 Так ли важны скоростные качества для выступлений на длинных дистанциях 19:40 Какое эффект есть от периодических вылазок в горы и сборов в горах 21:20 Горная карта России: куда уехать жить и тренироваться 22:50 Лучшие места для проживания и тренировок в горах в мире 23:55 Показывают ли атлеты результаты на горных марафонах, тренируясь в условиях городского ландшафта 25:30 Резюме Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии! Занимайтесь спортом и будьте активны! iTunes: apple.co/3jnNKr2 Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065 Сайт: marathonec.ru/ Instagram: instagram.com/marathonecjournal/ Telegram: t.me/marathonecmagazine ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal YouTube: bit.ly/313XJL7 Ведущий подкаста – Мирова Анастасия https://www.instagram.com/mir_zavec/ На связи: marathonec.ru@gmail.com