Цитата из книги «Дрессинг-код и другие мифы о диете. 11 научно обоснованных способов есть больше, напрягаться меньше и любить свое тело»

или 4 по шкале сытости до еды и около 6 (а в идеале стремиться к 8) после еды. Можете в процессе тренировки есть до тех пор, пока из ушей не полезет, – на самом деле это даже хорошо! Это означает, что вы