Цитата из книги «Функциональное питание. Всё, что нужно знать о протеине!»

Как принимать l-аргинин. Оптимальной считается доза от 3 до 9 грамм в сутки, если поставлена цель набрать мышечную массу. Для расширения сосудов и пампинга принимают аргинин перед тренировкой, для ускорения восстановительных процессов – после тренировки. Для усиления выработки гормона роста обычно аргинин рекомендуют принимать на ночь.