Сделай глубокий вдох и опусти воздух в даньтянь. Задержи его там ненадолго и затем выдыхай так, как будто это растущие побеги травы, пока воздух не достигнет макушки
- Главная
- Спорт, фитнес
- ⭐️Юнь Лун
- 📚«Цигун – китайская гимнастика для здоровья. Современное руководство по древней методике исцеления»
Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook
Премиум
4.13
(15 оценок)
Цигун — китайская гимнастика для здоровья. Современное руководство по древней методике исцеления
133 печатные страницы
Время чтения ≈ 4ч
2017 год
12+
Чтобы читать онлайн оформите подписку
Оцените книгу
О книге
Восточная медицина всегда привлекала внимание европейцев. И неудивительно. Имея довольно низкий уровень жизни и высокое загрязнение окружающей среды, жители Китая, к примеру, болеют в два раза реже жителей средней полосы России!
Причинами своего отличного самочувствия они называют особую гимнастику – Цигун.
Это комплекс физических упражнений и техник дыхания, применяя которые можно оздоровить весь свой организм: улучшить работу печени и почек, укрепить сердце и суставы, гармонизировать действие щитовидной и поджелудочной желез.
В книге представлены как базовые упражнения для начинающих, так и более сложные для «продвинутых пользователей». Помимо традиционных техник Цигун, подробно описаны также даосские омолаживающие упражнения и различные варианты самомассажа по основным точкам акупунктуры.
читайте онлайн полную версию книги «Цигун – китайская гимнастика для здоровья. Современное руководство по древней методике исцеления» автора Юнь Лун на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Цигун – китайская гимнастика для здоровья. Современное руководство по древней методике исцеления» где угодно даже без интернета.
Подробная информация
- Дата написания:
- 1 января 2016
- Объем:
- 240066
- Год издания:
- 2017
- Дата поступления:
- 9 апреля 2020
- ISBN (EAN):
- 9785699899890
- Время на чтение:
- 4 ч.
Поделиться
Согласно традиционной китайской медицине, «три сокровища» в теле – цзин, ци и шэнь – хранятся соответственно в нижнем, среднем и верхнем даньтяне.
Форма 7. Массаж поясницы
Положите руки на обнаженную поясницу, пальцы рук направлены друг к другу, точки даяин на внутренней стороне запястий надавливают на спину с двух сторон от первого поясничного позвонка, а точки лаогун на ладонях закрывают точки шэньшу. На вдохе делайте массирующие движения вверх (рис. 149). На выдохе массируйте в направлении вниз, пока ваши средние и указательные пальцы не достигнут точек хуэйян (рис. 150). Расслабьте плечи и локти и сжимайте анальные мышцы и мышцы мочеиспускательного канала при движениях вниз. Повторите 8-64 раз.
Автор книги
О проекте
О подписке