Цитата из книги «Любовь внутри. Путь от одиночества к по-настоящему близким отношениям»

Есть несколько способов практиковать уединение. Если вы сочетаете все три компонента (уединение, тишину и неподвижность), у вас будет формальная медитация в положении сидя, когда вы, скрестив ноги, сидите на полу или на стуле. Во время этой медитации избавьтесь от всех возникающих мыслей и просто сосредоточьтесь на своем дыхании. Глаза можно закрыть или держать открытыми, как вам удобнее, чтобы оставаться подключенным.