Цитата из книги «Уйти, чтобы вырасти. Сепарация как способ жить свою жизнь»

Упражнение «Письмо благодарности внутреннему Не-взрослому» После того как вы поняли, за что переживает ваш внутренний Не-Взрослый, вы можете почувствовать, сколько он для вас сделал. Возможно, многие ваши достижения, попытки пробовать что-то новое, поиски себя, смена окружения и прочее – это заслуга его неутомимой заботы. Возможно, ему кажется, что если он перестанет тревожиться о вашем совершенстве, то вы окажетесь недостаточно хороши для взрослого окружения. И в конце концов не справитесь с чем-то важным, что должны легко и просто делать взрослые люди, по его мнению. Напишите письмо благодарности вашему внутреннему Не-взрослому, который пытается сделать так, чтобы вы почувствовали себя равным среди других. Признайте его усилия, которые служат цели вашего развития. Поблагодарите его за заботу о вас. Откликнитесь тем, что вы понимаете его мотивацию и беспокойство. И что сейчас у вас есть взрослое «Я», которое может более бережно обеспечить вашу безопасность во взрослой жизни. И что вам не обязательно развиваться исключительно под влиянием насилия над собой и самокритики. Вы можете двигаться к развитию под воздействием азарта, интереса и предвкушения новых перспектив – и пора начать это делать.