Для начала, чтобы контролировать, необходимо научиться их замечать и распознавать. Теперь, когда ты начинаешь испытывать какой-то негатив – зависть, ревность, раздражительность или другую – вслух, но можно и про себя, только четко, произнеси – «ЗАМЕНЯЮ» и меняй минус на плюс.