Цитаты из книги «Правило тарелки. Как снизить вес, сохранив полноценный рацион»

Белково-овощной день (850–900 ккал) Первый завтрак: 100 г отварной рыбы, куриной грудки или говядины; 200 г овощной нарезки (огурцы и помидоры); чай, кофе с молоком без сахара. Второй завтрак: 250 мл отвара из шиповника. Обед: 100 г отварной рыбы, куриной грудки или говядины; 200 г тушеной белокочанной капусты; 250 мл зеленого чая. Полдник: 100 г отварной рыбы, куриной грудки или говядины; 100 г консервированного зеленого горошка; 250 мл отвара из шиповника.