Цитаты из книг автора «Юлия Чалова»

контакты с теми, кто любит вас критиковать. Вопреки своим заявлениям эти люди не приносят вам особой пользы, а вот энергетику вашу откачивают достаточно обильно. И конечно же, стоит как можно больше общаться с теми, кто умеет подбадривать, поддерживает и хвалит. Речь идет не о льстивых пустышках, а о тех, в искренности чьей похвалы вы абсолютно уверены. Чем больше в вашем окружении будет тех, кто хвалит, подбадривает и поддерживает вас, тем проще вам в итоге будет справиться с хронической усталостью.

Проблема критики и поддержки напрямую связана с выбором окружения, и в нем-то нам предстоит навести определенный порядок. По возможности стоит ограничить

Во многом наши реакции на критику идут прямиком из детства. Ведь, по факту, критикующий нас занимает позицию Родителя, а мы выступаем в роли Ребенка — послушного малыша, который опять в чем-то провинился

йтесь прописать всего одно действие, которое уже сегодня позволит вам снизить потери времени от каждого хронофага. В результате может получиться, что от каких-то хронофагов вы сможете относительно безболезненно избавиться полностью, а потери от взаимодействия с другими существенно уменьшатся.

теперь возьмите второй лист бумаги и разделите его на две колонки. В первую колонку запишите тех хронофагов, которые ежедневно или часто крадут ваше время. А во второй колонке, напротив каждого пункта, поста

Как только список основных пожирателей времени составлен, поставьте напротив каждого пункта отметки: «ежедневно», «часто», «редко», «крайне редко». А теперь посмотрите на те пункты, которые соответствуют значениям «ежедневно» и «часто». На то, что получилось редко или крайне редко, пока можно не обращать особого внимания, хотя лучше и эти факторы постараться свести к минимуму. Но сейчас нас особенно заботят те хронофаги, которые появляются в вашей жизни ежедневно или с пугающей частотой. И в первую очередь надо озаботиться именно тем, как минимизировать потери от этих пожирателей времени.

Вам понадобится: Постарайтесь припомнить за прошедшие один-два месяца наиболее яркие моменты того, как определенный человек или повторяющееся действие бесцельно расходовали ваше время. Для наглядности можете записать эти моменты на листе в виде кратких тезисов. Будет неплохо, если вы составите список из 10–12 тезисов, хотя в реальности их может быть как меньше, так и гораздо больше.

получасового внепланового серфинга по приложениям. Крайне редко мы испытываем эмоциональный подъем — это возможно только в том случае, если мы прочитали действительно что-то важное или обсудили что-то значимое с тем, кто для нас ценен. Но в большинстве случаев мы просто убиваем время и делаем это добровольно по нескольку раз в сутки.

Но давайте проведем аналогию с лекарством, польза от которого есть только тогда, когда оно применяется по назначению и в определенной дозировке. При нарушении этих простых принципов стоит готовиться к потерям. А в случае со всемирной паутиной — к потерям времени и личной энергии, что в итоге приводит к ощущению усталости.

Бурное развитие информационных технологий принесло в нашу жизнь еще один вид пожирателей времени в виде соблазнов интернета.