Цитаты из книг автора «Юлия Чалова»

каждого человека существует несколько зон комфорта — ситуаций, мест или занятий, которые заряжают энергией и восстанавливают силы.

Вместо того чтобы покинуть зону комфорта, лучше как можно быстрее выбраться из зоны дискомфорта. У каждого человека может одновременно быть множество личных зон комфорта. →Укрепляясь в своей зоне комфорта, вы не прячетесь от проблем, но накапливаете ресурсы для их успешного решения. Важно регулярно «наведываться» в одну из своих зон комфорта, тем самым пополняя свои внутренние ресурсы.

Если же определить для себя несколько небольших зон комфорта, то можно и нужно находить для пребывания в них хотя бы немного времени, но каждый день.

самое время обратиться к тому, что уже сейчас, в настоящем моменте, наполняет вас энергией. Наверняка есть какое-то занятие, которое дает вам ощущение бодрости и прилив сил. Это может быть не только хобби или увлечение — какое-то место или общение с определенным человеком тоже может подарить чувство радости.

важны именно конкретика и ощущение комфортности этих образов.

Просто подумайте всего об одном действии, выполняя которое каждый день, вы сможете гарантированно приблизиться к своей новой и желанной реальности. И очень важно, чтобы это действие само по себе не было энергозатратным для вас, иначе психика тут же начнет сопротивляться и прокрастинироват

Допустим, вы создали некий желанный образ того, как бы вы хотели выглядеть или чувствовать себя ровно через год. Но для того, чтобы мечта воплотилась в реальность, необходимо действовать, и очень желательно не рывками, а планомерно и методично, без срывов

Д ля того чтобы чувствовать себя счастливым, очень важно не только жить в гармонии с настоящим, но и представлять себе то, как ваши сегодняшние действия вносят вклад в ваше будущее благополучие.

эффективно противостоять тому, что провоцирует развитие эмоционального выгорания.

Конечно же, я прекрасно понимаю, что в идеальном варианте бороться с эмоциональным выгоранием и хронической усталостью стоит в полном отрыве от факторов, несущих в себе стресс, и для этого лучше всего отправиться в длительный отпуск, в течение которого желательно периодически заглядывать к психотерапевту.