Цитаты из книги «Чек-лист для уставшего от жизни человека. Как победить выгорание. 25 шагов»

Вот он, главный парадокс прокрастинации — откладывая выполнение какой-то работы, мысленно мы все равно ей занимаемся.

Задуматься о том, что человек для вас является хронофагом, стоит в том случае, если подобное общение отвлекает вас от ваших задач, мешает личной или профессиональной жизни, нарушает ваш эмоциональный баланс.

Любой челлендж — это испытание самого себя и постепенное расширение привычной зоны комфорта. Заметьте, не выход из нее, а именно расширение. Кроме того, для большинства участников челленджей наградой является не только результат, но и сам процесс следования к своей цели.

Очень сложно чувствовать себя счастливым и бодрым, если с интересными людьми вы общаетесь от силы раз в год, а до приятных занятий у вас руки не доходили вот уже который месяц. Да, тут можно запросто истратить все свои силы на изнурительную борьбу с тем, что вам неприятно или тягостно.

Постарайтесь перечислить все то, что наполняет вас внутренним ресурсом, и вы удивитесь тому, насколько потенциально велика ваша уже существующая зона комфорта.

Если вы устали и чувствуете, что ваши силы на исходе, то самое нелепое, что можно сделать — мужественно взвалить на себя дополнительную нагрузку без острой на то необходимости.

Вы можете делиться своими планами с теми, кто разделяет ваши цели, интересы и ценности.

Просто подумайте всего об одном действии, выполняя которое каждый день, вы сможете гарантированно приблизиться к своей новой и желанной реальности. И очень важно, чтобы это действие само по себе не было энергозатратным для вас, иначе психика тут же начнет сопротивляться и прокрастинировать всеми доступными способами.

Нам гораздо проще двигаться к поставленной цели, если она конкретна, в определенной степени — измерима и, конечно же, привлекательна.

Потихонечку попробовать снова достичь цели — отличная стратегия для того, кто истощен, но хочет обрести высокое качество жизни. Вам не стоит торопиться и подгонять себя, ведь так можно выгореть еще сильнее. Не нужно и окружающих оповещать о том, что вы — снова в строю. Так у вас будет меньше поводов отчитываться о том, как у вас идут дела. Да и в случае поражения — меньше ненужного сочувствия или скрытого злорадства.