3. Упражнение «Отцепись от мысли».
Если вы научитесь входить в состояние безмолвия и отслеживать содержание своих мыслей, то определить негативную мысль будет легко. Далее необходимо от нее освободиться. Как это сделать?
Первое, если вы не прицепитесь к ненужной мысли, то она сама уйдет, как уплывает облако на небе.
Второе. Человеку свойственно «прицепиться» к мысли, как только он осознал, что «поймал» ее. То есть, он сразу сжимает сознание, как сжимается мышца, удерживает ее. Сознание понимает, что если поймал то, что ловил, то надо удержать. В таком случае необходимо раскрыть сознание, ослабить хватку, разжать кулак. Это легко сделать с помощью образа. Представьте, что ваше сознание – это кисть руки, которая за что – то держится, или держит внутри, в своем кулаке. Перестаньте держаться и удерживать. Представьте, как вы отцепились от того, за что держались рукой. Или раскрыли кулак, и то, что было внутри, вылетело, выпорхнуло, убежало. Это и была мысль. Либо вы схватились за нее, либо зажали в кулаке.
Это упражнение позволяет не принимать не проверенные мысли, чужие идеи, решения и желания. Обычно человек делает это под воздействием эмоций. Если собеседник передает информацию в эмоциональном состоянии, то его речь вам кажется искренней, правдоподобной, и вы начинаете полагать, что он говорит истину. Его мысли и идеи «влетают» в вас легко и свободно поселяются по праву хозяев вашем сознании. Под влиянием эмоций собеседника вы отвлечены от наблюдения за приближением его мыслей к вам. Ведь трудно оставаться не вовлеченным в диалог под влиянием красочных эмоциональных сюжетов. Через несколько часов вы сможете заметить, что вас охватила «лихорадка» чужих желаний и стремлений. В таком случае вам следует немедленно освободиться от наносных идей и мнений. Это можно сделать так, как описано в упражнении «отцепись от мыслей».
И наоборот. Иногда человеку приходит интересная мысль, идея. И он все время думает: «Как бы не забыть?». То есть не может «прицепить» мысль к своему сознанию. Возможно ему не хватает ярких эмоциональных образов, чтобы мысль самостоятельно «прикрепилась». В таком случае лучше всего записать мысль на бумаге. Чтобы не забыть ее. И позже спокойно ее обдумать.