Цитаты из книги «Выгорания нет»

Вот наши внутренние «львы», от нападения которых мы страдаем каждый день своей жизни: – слабые личные границы; – сдерживание сложных чувств; – стремление к идеальным результатам; – обесценивание.

Вторым волшебным словом стало слово «достаточно»

Отдельно опишу для вас еще один инструмент, помогающий в работе с проживанием трудных чувств и эмоций: 4 шага осознанности.

А сейчас давайте взглянем на ситуацию с другой стороны и поговорим о том, как другие люди в контакте с вами «помогают» вам сказать «да». Помогают вам, даже если вы этого не очень и хотите. Итак, я знаю 8 способов заставить вас согласиться с чем-либо:

ними, обесценивать их, стыдить меня за это». Добавьте, что для вас является вашими ценностями.

Я имею право чувствовать усталость и желание отдохнуть и взять паузу», «Мои потребности и ценности важны и уважаемы мною, я не разрешаю никому посмеиваться над

Знаете, как важно быть в форме? Что состояние нашего тела влияет на наше самочувствие?» (Да.) «Вы хотите иметь здоровую кожу и волосы?» (Да.) «Согласны, что для этого нужно прилагать усилия?» (Да.) «Завтра в нашем салоне день открытых дверей. Приходите к нам в пять. Попробуете наше новое предложение?» (Нет!)

Бесплатно. Вам дают что-то бесплатное (подарок без повода), вам оказывают ответную услугу чуть больше, чем вы ожидали, или чуть больше, чем оказанная, и вы чувствуете себя обязанным. Если у вас появляется желание «отблагодарить», то вы уже, скорее всего, готовы сказать «да» этому человеку.

2. Не просто человек. Для тех, кого не трогают манипуляции: «Соглашайся, ведь все так делают», есть другой подход: так делает авторитет. Авторитет – это не простой человек, это Личность. Это наше недостижимое «идеальное Я». Это то, кем я хотел бы стать, но пока никак. И тот, к кому я стану ближе, если буду делать, как он. Ведь такой человек, как он, не может ошибаться! На подражании авторитетным людям сделаны огромные деньги, их привлекают, им оплачивают большие гонорары, а мы… соглашаемся.

1. Подражать другим. На стремлении человека подражать другим (подражать лояльному большинству) построены многие рекламные кампании. Если вам говорят, что вам нужно сегодня задержаться на работе на три часа, вы будете сомневаться (ну хотя бы в душе), но если вам говорят: «Нужно остаться, ведь все сегодня задерживаются на три часа на работе», – то, скорее всего, вы согласитесь.