Методика «ОМ». Слова древнего санскрита широко используются при концентрации сознания. Они произносятся мелодично и имеют духовное содержание.
Универсальной мантрой является слово «ом» (по буквам: о-м), что также означает «один».
Представьте в центре вашего мозга мантру ОМ.
Проговаривайте этот звук каждый раз на выдохе: «ом», «ом». Дышите спокойно, как обычно, но не концентрируйтесь на дыхании. Повторите мантру в уме. Затем просто произнесите ее мысленно, не двигая губами. Далее просто подумайте о ней. Дайте звуку самому повторяться в вашем уме и не прилагайте никаких усилий. Постепенно мантра сотрется в вашем уме. При каждом повторении отмечайте, как из слога ОМ в вашей голове исходит этот белый свет, как он заполняет ваше тело. Таким образом, с помощью мантры ОМ очищается вся нечистая энергия вашего тела. Все плохие действия, которые вы совершали, вред, который вы причиняли другим, или неразумное ваше поведение полностью очищены. Белая лучезарная энергия блаженства полностью заполняет ваше тело от стоп до самой макушки головы. Разум станет спокойным. Ощутите это состояние.
Перестаньте повторять мантру и просто побудьте в тишине, не ведя свой внутренний диалог (пауза 75 с).