Дыхательная практика «Мысли как облака»
Для человека вполне нормально придавать большое значение своим мыслям, находя их в определенный момент жизни «подлинными» и «действительными». Однако через какое-то время точка зрения может перемениться.
С помощью медитации можно научиться воспринимать мысли так, словно это что-то призрачное и переменчивое, подобное облаку, плывущему по небу.
Медитация позволит освобождаться от фиксации на мыслях, благодаря чему ваш ум приобретет большую гибкость и открытость.
Приходящую во время медитации мысль надо маркировать словом «мысль» и вновь возвращаться к подсчету дыхания. Этот вариант дыхательной медитации можно проводить по 10 мин утром и вечером.
Польза от этой практики состоит в следующем:
– открывает простор мыслям;
– помогает успокаивать ум;
– способствует большей гибкость и открытости ума.
Для медитации найдите спокойное место, где вас никто не потревожит. Перед началом сеанса отметьте, что в вашем уме непрестанно одна мысль