1. Сделать объектом умозрения мои ожидания относительно другого.
2. Постараться понять, почему он ведет себя так, а не иначе.
3. Совершить акт принятия другого таким, какой он есть, простить, признать реальной его свободу.
4. В состоянии покоя и благополучия проиграть обиду. Отчетливо представить свои мысли, связанные с обидой, проиграть обидную ситуацию с начала до конца, не переживая ее заново.