Цитаты из книги «10 шагов исцеления от обиды. Практикум по развитию саногенного мышления»

Рассогласование между нашими ожиданиями, то есть умственными привычками приписывать заранее определенное поведение другому человеку, и реальностью общения с ним как раз и вызывает неприятные переживания.

Ключевые мысли саногенного мышления, помогающие избежать обиды: • «Я обиделся, а ведь он свободен, и вправе поступать как ему угодно». • «Я бы не хотел, чтобы он страдал от чувства вины, а свою обиду я знаю как отработать».

Саногенное мышление заключается не в осуждении обидчика, а в его оправдании, в поиске оснований для оправдания. «Не судите, да не судимы будете; ибо каким судом судите, таким будете судимы» Мтф. 7.1–5.

телесной, ментальной, социально-коммуникативной и духовной.

Состояние страха неудачи возникает в ситуациях, когда мы предвидим, что результат действий может оказаться ниже наших ожиданий.

Угашение обиды – повторение поведения без его эмоционального подкрепления (рассказать о своей обиде без ее переживания, осмеять ситуацию, сымитировать переживание обиды – проиграть, посмотреть на ситуацию своей обиды как бы со стороны).

управлять близкими с помощью весьма болезненного для себя и окружающих способа – обижаясь, «виноватить». Это создает напряжение в межличностных отношениях. Неосознаваемые умственные привычки, вызывающие обиду, начинают управлять нами, разрушая наше здоровье и наши отношения с близкими. Обидчивость – это показатель незрелой личности. Ибо «люди мелкого ума чувствительны к мелким обидам, люди большого ума все замечают и ни на что не обижаются» ( ).

Добиваясь с помощью обиды желаемого поведения от наших любимых, мы постепенно привыкаем

Стимулятором обиды является нетерпимость к окружающим, упорство, с которым я программирую поведение другого человека и отказываюсь признать его свободу и индивидуальность .

Обида – это детский, инфантильный способ управления окружающими.