Если ты все еще паинька, то наверняка не умеешь внятно говорить «нет». Внятно – это значит окончательно и бесповоротно, а не мямля под нос кучу оправданий, извинений и в итоге все равно соглашаясь. Когда ты кому-то отказываешь, в твоем мозгу срабатывает механизм самобичевания: «Ты пошто боярыню обидел?». Тут же подключается противный внутренний голосок, предлагающий тебе подискутировать на тему «а может, я погорячился?». Ты начинаешь мысленно себя оправдывать, каяться и в итоге тратишь на это столько душевных сил, что на второй раз говоришь «да» в ответ на любую просьбу. Лишь бы перестать морально себя «поедать».