Не менее серьезный опус с приведением многочисленных фактов он посвятил прогулкам на свежем воздухе, то есть на улице. Важно, что нужно именно выйти на улицу. За пределы квартиры или дома, в котором живешь, а не просто высунуть голову в окно или выйти на свой балкон. И гулять нужно не менее 40 минут, чтобы включились нужные физиологические процессы, от которых наступает прилив энергии. Помимо всего, прогулки длиною в пять километров (что как раз в эти 40 минут и укладывается) являются одним из самых действенных средств лечения депрессии. Не только из-за того, что человек чувствует прилив сил из-за улучшения кровообращения и снабжения кислородом, но и по многим другим причинам. Тут играет роль и равномерная ритмичная ходьба, и сменяющаяся картина, которую гуляющий человек невольно видит вокруг себя, и разнообразные звуки и запахи, загружающие нервную систему разными новыми впечатлениями.