Для тех, кто лечится от панических атак, тоже заготавливают план и всякие аргументы. Например, пока страх нарастает, нужно напоминать себе, что от самой панической атаки нельзя умереть. Перебираются всякие аргументы, которые обычно психолог находит вместе с пациентом, когда они в спокойной обстановке обсуждают то, что именно вызывает панику. Тут у каждого пациента свое. Но главным образом нужно себе повторять: это длится три минуты. Надо перетерпеть три минуты. Потом начнет становиться легче. Многие действительно смотрят на часы, так легче ждать. Пациенты даже учат себя говорить: «Здравствуй, паническая атака, ты пришла, я теперь сажусь ждать, когда ты уйдешь». Что она отступит – гарантировано. Надо только сесть и ждать. Потом, когда она отпустит, можно переходить к другим планам действия. В некоторых случаях нужно просто успокоиться и жить дальше. В некоторых – совершить какие-то действия, которые ранее тоже обсуждались.
К примеру, многие люди паникуют от появления каких-то симптомов, потому что боятся инфаркта или инсульта. Тогда им рекомендуют ждать окончания панической атаки, потом наблюдать за собой. Им