Как уже было сказано, всякие «больше так не делай» тут не помогают. Нельзя просто усилием воли отключить (или прогнать со двора) цербера, который надрессирован на то, чтобы вас защищать от чего-то страшного.
План действий тут примерно такой:
• Осознать, что это действительно вредный рефлекс, который портит жизнь, и от него нужно избавляться. Заготавливать аргументы, помогающие в этом.
• Подумать о том, какие будут альтернативы. Пытаться представить, как жизнь изменится, если изменится эта привычка. Что будет вместо нее? Как будет выглядеть жизнь без этого вашего верного спутника?
• Попытаться разобраться, от чего именно вас защищал этот блок? Существует ли опасность до сих пор? Если нет, можно спокойно избавляться и от блока. Если же в вашей жизни еще присутствует то, от чего вы спасались, придется менять что-то в жизни, чтобы не было больше необходимости от чего-то защищаться столь вредными для себя методами.
• Избавляться от рефлекса через выстраивание новых нейронных связей (и попытки забыть старые, которые ведут вас к верной погибели).