Цитата из книги «Уверенность в себе за 60 минут. Пошаговая инструкция к обретению самооценки (ред. от 21.03.2022)»

Потом закрой глаза и просканируй себя изнутри. Что Ощущаешь внутри? Потом снова открой. И так по кругу, минимум 5 раз. Если в процессе возникает мысль – начинай снова. И уменьши интервал – хоть пару секунд смотри и ощущай, но без мыслей. Потом увеличишь.