каждое поднимание, равное и превышающее нормативное значение, начисляется 3 балла. Например, у мужчины 50 лет результат выполнения теста составил 15 подниманий, что превышает возрастную норму на 4. За выполнение норматива начисляется 3 балла, за превышение – 4×3=12 баллов. Итого – 15 баллов.
10. Скоростно-силовая выносливость.
Измеряется максимальная частота сгибания рук в положении «упор лёжа» (женщины – «упор на коленях») за 30 секунд с начислением 4 баллов за каждое сгибание, равное и превышающее норматив. Например, при тестировании мужчины 50 лет частота сгибания рук в упоре за 30 сек составила 18 раз. Это превышает возрастной норматив на 4 и даёт 4×4=16 баллов, +4 балла за выполнение нормативной величины. Общий итог – 20 баллов.
11. Общая выносливость.
Люди, приступающие к занятиям физическими упражнениями, или занимающиеся не более 6 недель, могут пользоваться таким непрямым способом. Пятикратное выполнение упражнений на развитие выносливости (бег, плавание, езда на велосипеде, гребля, бег на лыжах или коньках) в течение 15 минут при частоте пульса не менее 170 ударов в минуту минус возраст в годах (максимально допусти