Через 6 недель занятий восстанавливаемость пульса следует оценивать через 110 минут после окончания 10-минутного бега или бега на 2000 м для мужчин и 1700 м для женщин, путём сравнения пульса после бега с исходной величиной. Совпадение даёт 30 баллов, превышение до 10 ударов – 20 баллов, 15 – 10 баллов, 20 – 5 баллов, более 20 ударов – из общей суммы следует вычесть 10 баллов.
Например, у мужчины 50 лет частота пульса до бега была равна 70 ударов в минуту, через 10 минут после 10-минутного бега – 72, что практически совпадает с исходной величиной пульса, и это обеспечивает 30 баллов.
2. Возраст.
Каждый год жизни даёт 1 балл. Например, в возрасте 50 лет начисляется 50 баллов и т. д.
3. Масса тела.
Нормальная масса оценивается в 30 баллов. Нормальный и идеальный вес для мужчин и женщин, в зависимости от возраста, указаны в таблицах 1 и 2. То, что избыточный вес отнюдь не способствует здоровью и долголетию, известно всем. Более конкретно риск, связанный с избыточным весом, представлен в таблицах 3 и 4, отдельно для мужчин и женщин в