Размышление о происхождении ваших критериев оценки поможет вам «расшатать» их незыблемость, лучше осознать, насколько они относительны и не универсальны. С таким пониманием вам будет проще двигаться в сторону безоценочности.
Сделайте оценку многомерной. Обычно у нарциссичного человека не возникает затруднений с тем, чтобы кого-нибудь автоматически осудить или принизить, а вот хорошие оценки появляются только в период идеализации. Я предлагаю поработать над тем, чтобы сделать автоматически возникающую оценку не однозначной, а более многомерной. Для этого попробуйте следующие приемы:
Пять плюсов и пять минусов. Встретив человека, попробуйте в течение разговора найти в нем пять черт, которые вам нравятся, и пять таких, которые не нравятся. Практикуйтесь со знакомыми и незнакомыми людьми. Старайтесь ставить плюсы и минусы независимо от того, что вы знали о человеке раньше.