Вряд ли у вас получится совсем избавиться от оценок. Но можно сделать процесс оценивания менее автоматическим, менее обязательным, более осознанным и научиться в некоторых случаях освобождаться, отказываться от него. Вот приемы, которые я для этого предлагаю:
Осознайте и выпишите критерии, по которым вы оцениваете людей. Кого вы презираете и за что? Кому завидуете и почему?
Очень важно понять, насколько вы сами с собой согласны. Если вы осознанно считаете, что успешные люди во всем лучше тех, кто не стремится к высоким достижениям, что бедняки заслуживают своей участи, что заболевшие сами виноваты в своих болезнях и так далее, то, скорее всего, среди ваших убеждений немало ложных. Если вы находитесь на этом уровне понимания ситуации, я посоветовал бы вам проверить свои убеждения, протестировать их, узнать и выслушать другие мнения