Произнесите сами для себя примерно такую внутреннюю речь:
«В компании, где я работаю, очень тяжелая, нездоровая атмосфера, начальник токсичный, постоянно давит на чувство вины, обесценивает, орет. Процветает внутренняя конкуренция, нет доверия между коллегами, есть интриги и подсиживания. Качество обслуживания клиентов страдает. Моя работа на 60% состоит из бессмысленных утомительных совещаний, перепроверок и бумаг. (Вы можете добавить или вычеркнуть то, что актуально именно для вашей ситуации.) Я буду пытаться вырваться из корпоративного рабства, делать такие-то шаги, но уйти прямо сейчас не могу. Я дам себе такой-то срок, поставлю себе такие-то условия и застрахую себя следующим образом… (Здесь нужно прописать конкретные меры, которые вы собираетесь предпринять: откладывать деньги, чтобы создать подушку безопасности на время поиска работы; посещать не менее двух собеседований в неделю; заниматься повышением квалификации в течение трех месяцев и т.п.) Моя цель — продержаться это время, и я продержусь».
Далее стоит перейти к выполнению намеченных мер. А пока вы все еще находитесь в токсичной атмосфере, вам пригодятся следующие пункты программы.