Цитаты из книги «Погружение в себя. Как понять, почему мы думаем одно, чувствуем другое, а поступаем как всегда»

Дело в том, что любовь находится на той же глубине, что и боль. Научиться концентрироваться на себе, переносить все тягостные состояния детских травм, ныряя вглубь своих эмоций, очень сложно, да и вряд ли будет стимул, если только человек не дошел до точки и больше не может себя обманывать. Любовь — это глубина и уязвимость. И ради бога, не ходите знакомиться, когда вам грустно и одиноко! Переживите. Это всего лишь состояние. Научитесь выносить боль одиночества — научитесь любить.

Только поняв и приняв себя, человек может куда-то двигаться. Более того, лишь тогда он способен решить сознательно, куда именно и зачем ему двигаться стоит. Не потому, что так принято. Не потому, что так хотят родители, супруг, коллеги и соседка по подъезду. А потому, что это отвечает его потребностям, использует его сильные качества и в конечном итоге приведет его туда — на глубину осознанности.

Осознанность — единство эмоций, ощущений, мыслей. Уже не «здесь и сейчас», а нечто большее — «везде и всегда». Интуиция настолько развивается, что все становится понятным. Взаимодействие с окружающими воспринимается по-другому. Уязвимость, предшествующая этому состоянию, отходит на второй план. Это не безразличие, это принятие. Каждый встречающийся человек воспринимается как часть тебя, которая пытается сказать тебе что-то важное. Критичность снижается, решения приходят легко. Путь к этому состоянию можно сравнить с погружением в воду. Глубина находится за психическими защитами, за детскими травмами. Чтобы попасть туда, нужно научиться концентрироваться на боли — той, что за мыслями и тревогой. Не бежать от нее, не рационализировать, не заедать, не запивать и не замещать какими-то другими средствами, а по капле принимать. Не терпеть, нет, а научиться осознавать и чувствовать. Ключ — постараться переживать то, от чего все прошлые годы пытался спрятаться. Воля и разум на глубине не притупляются, а словно трансформируются. Воля становится не средством преодоления, не насилием над собой или давлением, а всего лишь помогает сместить фокус внимания. Ты концентрируешься на чем-то и начинается движение, спокойно и медленно, как под водой. Время замедляется. Значимость — во всем и ни в чем одновременно. Попадая на глубину, чувствуешь себя сначала как водоросли — поверхность еще близка, у тебя нет определенной формы, цельности; потом, стоит только сконцентрироваться на этом состоянии, проваливаешься глубже. Глубже хорошо, там есть любовь. Базовая, которая есть у каждого, даже у тех, кого не любили в детстве родители. Некоторые эту любовь называют богом, другие — душой. Эмоции на глубине не делятся на позитивные и негативные. Они вообще не имеют знака. У каждой эмоции есть две полярности: любовь — ненависть, влечение — отвращение, обида — вина, радость — горе. На глубине эмоция ощущается целостно, разум только аккуратно перемещает курсор внимания с одной полярности на другую.

Как взять на себя ответственность за собственные эмоции? Запомните основную цепочку

Нужно действовать конструктивно — понять, почему я так выстраиваю отношения с начальником, повлиять на свое ощущение.

не безразличие, это принятие. Каждый встречающийся человек воспринимается как часть тебя, которая пытается сказать тебе что-то важное. Критичность снижается, решения приходят легк

А вот когда компания буквально пригнала людей на тренинг, причем выездной, причем где-то в дорогом доме отдыха… В первый день участники ждут вечера, чтобы отдохнуть и расслабиться, а на следующее утро попробуй их только потревожить — после «расслабления» им совсем не до тренингов. Не готовы люди пользоваться шансом что-то проработать в себе. И ведь им даже платить за это не нужно, а уж за свои деньги идти к коучу или психологу — что вы!

Вместо вопроса «Почему?», который толчешь как воду в ступе, осознанный человек задает вопрос «Как?»: «Как я могу реализовать то, что сделает мою жизнь более счастливой?». Осознанность не в том, чтобы непрерывно анализировать себя, а в том, чтобы постоянно возвращаться к самому главному: «Чего я сейчас хочу?».

На глубине прячется душа, ядро личности, безусловная любовь. Глубокие люди сами концентрируются на этой любви и только потом идут на контакт с другими, а не пытаются найти любовь в «подходящем» человеке. Глубокому человеку сложно с неглубокими, вернее, сложно удержаться на глубине, когда в разговоре с тобой используют переносы и исходят из невротических потребностей. Глубокие люди притягивают к себе, но «прочитать» их невозможно, каждый видит в них свое и пытается утащить кусочек, поэтому наши герои и предпочитают побыть наедине с собой, а не стремятся к публичности.

Парадокс в том, что «в моменте» человек может не осознавать истинной подоплеки своих действий. Саморазвитие — универсальная мотивация? Отнюдь. Многие люди стремятся к комфорту и безопасности, усиливая свои защиты. Назвать их менее счастливыми, чем тех, которые стремятся выйти из зоны комфорта, вряд ли будет верно. Для многих саморазвитие становится компенсацией заниженной самооценки — попыткой получить признание в своих глазах или глазах окружающих, соответствовать неким стандартам, порой воображаемым.