Осознанность — единство мыслей, чувств и действий. Это состояние опирается на развитую интуицию как основной механизм принятия решений. С физиологической точки зрения оно включает ровное дыхание и постоянную медитативную саморегуляцию, то есть возвращение к себе. С эмоциональной точки зрения — состоит в понимании, что все эмоции внутри тебя и другой может только на что-то «нажать», но никак не создать в тебе эмоцию. Осознанность — чистота разума: мысли приходят и уходят, и ты наблюдаешь за ними спокойно, а не останавливаешься на одной, позволяя ей усиливать тревогу, вину или иное переживание.