Расслабление
Нужно закрыть глаза, вдохнуть, расслабиться и найти место в теле, которое расслаблено чуть больше, чем остальные. Представьте, что вы берете это состояние: оно имеет какой-то цвет, возможно, форму. Поместите состояние на макушку. Постепенно это расслабление растекается по телу. Чем ниже оно спускается, тем глубже вы погружаетесь в состояние, в котором волна расслабленности сама циркулирует по телу. Может прийти какой-то приятный образ, приятный вкус во рту, звук, который нравится, — это хорошо, все это глубже и глубже погружает в расслабление, дает легкость.
Обратите внимание, какие возникают образы, картинки, что вы чувствуете, глядя на них, какие ощущения возникают в теле, какие эмоции.
Найдите еще одно место в теле, где есть приятные ощущения. Пусть это ощущение соединится с первым. Снова могут возникать приятные образы, звуки или голоса, ощущения, возможно, запах или вкус во рту; это расслабляет сильнее. Ощутите это равновесие в теле, приятное состояние, образ, который возникает. Когда полностью насладитесь этим состоянием, сделайте глубокий вдох, откройте глаза и вернитесь в настоящее.