Как взять на себя ответственность за собственные эмоции? Запомните основную цепочку:
Понять, что я чувствую.
Из понимания чувства сформулировать желание.
Преобразовать желание в цель.
Сформулировать цель с позиции ответственности, результат должен находиться в зоне моего контроля.
Конкретизировать цель (сроки, ресурсы, действия).
Определить, какая ценность для меня в этом есть.
Оценить эмоциональное состояние — свое и того человека, для которого мы это делаем. Оно должно быть позитивным, в противном случае речь идет о каком-то внутреннем конфликте.
Ключ к равновесию: понимать, что мы все делаем в первую очередь для себя и берем ответственность тоже для себя. Важно сделать нечто в данный момент — здесь и сейчас. Не ради признания, благодарности, ответной услуги, встречной эмоции, а потому, что это ваш осознанный выбор. Речь не идет об эгоизме, просто и другим вы сможете дать гораздо больше, если сами живете осознанно и находитесь в ресурсном состоянии.