Цитата из книги «Большая книга Кармы. Путь к свободе. Добро и Зло. Взгляд в себя»

Итак, вам нужно лишь сидеть с открытыми глазами, видя, слыша и осознавая происходящее. Вы можете начать с того, что будете смотреть прямо перед собой, но рано или поздно, когда ваши глаза расслабятся, ваш взгляд естественно опустится вниз и вы начнёте смотреть на пол, сосредоточившись на точке примерно в метре-двух от себя. Вы можете сидеть в лотосе, полулотосе (йоговские позы), по-турецки или на стуле. Если вы сидите на полу, подложите под себя небольшую подушку, которая должна располагаться под углом, чтобы легче было держать позвоночник вертикально. Чтобы расположить подушку под углом, подоткните другой её конец под себя. Позвоночник всегда должен стоять вертикально. Когда вы некоторое время сидите на одном месте, у позвоночника появляется желание прогнуться вперёд или назад, причём прогибание может происходить в любой части позвоночника, но чаще в нижней его части, в крестце. Это может привести к нарушениям в психике. Кроме того, это может привести к ослаблению мышц в этой части тела, и на животе начнёт собираться жир. Чтобы контролировать себя, время от времени садитесь боком к зеркалу или просите кого-нибудь из близких проверить свою позицию. Будьте внимательны и бдительны в этом вопросе, и всё будет развиваться в нужную сторону. Ещё один способ сохранить позвоночник в вертикальном положении – это представить, что вас подвесили за макушку головы. Сохранение позвоночника в расслабленном и вертикальном положении помогает вылечить множество болезней, может быть, даже все. Когда вы сидите, всё ваше тело, включая руки и ноги, должно быть расслаблено, уши располагаются в плоскости плеч, подбородок немного втянут, чтобы сформировать прямую линию шеи. Всё время следите, чтобы тело было расслабленным. Это поможет блокам легче подниматься на поверхность и уходить. Руки могут либо располагаться на коленях, либо быть сложенными у паха, как вам удобно. Позднее вы узнаете и другие позиции рук, когда будете готовы к этому.