Большая книга Кармы. Путь к свободе. Добро и Зло. Взгляд в себя

Итак, вам нужно лишь сидеть с открытыми глазами, видя, слыша и осознавая происходящее. Вы можете начать с того, что будете смотреть прямо перед собой, но рано или поздно, когда ваши глаза расслабятся, ваш взгляд естественно опустится вниз и вы начнёте смотреть на пол, сосредоточившись на точке примерно в метре-двух от себя. Вы можете сидеть в лотосе, полулотосе (йоговские позы), по-турецки или на стуле. Если вы сидите на полу, подложите под себя небольшую подушку, которая должна располагаться под углом, чтобы легче было держать позвоночник вертикально. Чтобы расположить подушку под углом, подоткните другой её конец под себя. Позвоночник всегда должен стоять вертикально. Когда вы некоторое время сидите на одном месте, у позвоночника появляется желание прогнуться вперёд или назад, причём прогибание может происходить в любой части позвоночника, но чаще в нижней его части, в крестце. Это может привести к нарушениям в психике. Кроме того, это может привести к ослаблению мышц в этой части тела, и на животе начнёт собираться жир. Чтобы контролировать себя, время от времени садитесь боком к зеркалу или просите кого-нибудь из близких проверить свою позицию. Будьте внимательны и бдительны в этом вопросе, и всё будет развиваться в нужную сторону. Ещё один способ сохранить позвоночник в вертикальном положении – это представить, что вас подвесили за макушку головы. Сохранение позвоночника в расслабленном и вертикальном положении помогает вылечить множество болезней, может быть, даже все. Когда вы сидите, всё ваше тело, включая руки и ноги, должно быть расслаблено, уши располагаются в плоскости плеч, подбородок немного втянут, чтобы сформировать прямую линию шеи. Всё время следите, чтобы тело было расслабленным. Это поможет блокам легче подниматься на поверхность и уходить. Руки могут либо располагаться на коленях, либо быть сложенными у паха, как вам удобно. Позднее вы узнаете и другие позиции рук, когда будете готовы к этому.

Сядьте прямо, позвоночник располагается вертикально. Вы расслаблены. Слегка поднимите подбородок, направив взгляд немного вверх, под углом примерно тридцать градусов. Немного приоткройте рот и начинайте дышать одновременно через рот и нос. Дышите естественно, без напряжения. Дыхание равномерно распределяется между носом и ртом. Уже в самом начале можно почувствовать, как чувства пробуждаются и начинают набирать силу. Не определяйте их, а просто давайте им течь, иначе ум опять возьмёт верх и вы потеряете связь с чувствами. Постепенно вы расслабитесь. Дайте чувству расслабления распространиться по телу, наслаждайтесь им, чувствуя его оттенки. Занимайтесь этим упражнением когда захотите и сколько захотите. Слушайте себя. Тибетцы советуют им заниматься 20–30 минут каждый день в течение трёх месяцев. Мысль – действие Мысль – производная ума, а действие – производная тела. Если есть мысли, а нет действий (полностью или частично), это верный признак того, что ум разъединён с телом. Если есть действия, которые вредят окружающему миру и людям – так называемые бездумные действия – это верный признак того, что тело разъединено с умом, – существует только заботящееся исключительно о себе эго. Но есть состояние, когда мысль и действие – это одно и то же. Между мыслью и действием нет никакого промежутка. Мысль есть действие, действие есть мысль. В этом состоянии действия становятся спонтанными, точными и безошибочными. Это высший пилотаж, но хоть однажды каждый человек переживал это состояние. От таких действий выигрывают все, потому что они возможны только в том случае, когда человек един с миром. Как соединять мысли с действиями? Начинайте отслеживать мысли, в которых вы рисуете себе, как вы что-то делаете. Начинайте обращать внимание, следуют ли за мыслями действия. Ни в коем случае не ругайте себя, когда вы что-то не делаете. Во-первых, это бесполезно, во-вторых, этим вы только усилите раскол между умом и телом, и это может привести к печальным последствиям. Если у вас совсем ничего не получается, берите самые простые мысли и совершайте самые простые действия. Например, подумали, что надо бы зажечь под чайником огонь – идёте и зажигаете; подумали, надо бы черкнуть две строчки своему другу – идёте и черкаете ровно две строчки, не больше; подумали, надо бы помыть тарелку или кружку после себя – идёте и моете; подумали начать бегать по утрам – начинайте бегать, подумали закончить бегать – заканчивайте бегать. Нет действий простых, нет сложных, нет действий почётных, нет непочитаемых: эти оценки – всего лишь ловушки эго.

Что вы выпускаете наружу, то к вам и возвращается. Помните: «Не судите, да не судимы будете»?