Активность – по жизни руководствуешься принципом «Я не упускаю любую активность», постелить скатерть, помыть посуду, помыть окно, убраться на рабочем столе, заправить кровать. Любая активность способная сжечь хоть 3 Ккал не должна быть упущена. 12 000 – шагов по дню, получается/не получается – выползаешь и хоть вокруг дома ходишь, но 12 тыс. Любая физическая активность приветствуется: зал, фитнес, групповые, боевые искусства – это всё важно и непременно нужно, но не является самой основой похудения. 90% успеха – питание. 5% – активность. 5% – режим.