1. Становая тяга
Становая тяга – базовое упражнение номер один для мышц корпуса. Становая тяга вовлекает в работу максимальное количество мышц.
2. Приседания
Приседания со штангой – базовое упражнение для развития мускулатуры ног, при правильной технике выполнения в работу включаются также позвоночник и абдоминальные мышцы, формируя стальной пресс.