Почему я не называю конкретные сроки похудения, ну там 20 кг за 3 месяца и т.п.? Да потому что всё очень индивидуально. В какой-то момент вес может тупо замереть на неделю. Лично у меня так было два раза, на 87 и на 81 остановился и всё. Как организм это делает лично мне непонятно, дефицит калорий есть, нагрузки есть, а вес стоит. Я так понимаю – это в нём такая защитная реакция, мол «посмотри, ничего не меняется – можешь жрать» (См. главу «Диетическое плато»). Тут и мы его немножко обманем, не тем, что начнём ещё больше тренироваться, ещё больше кардио – нет. Мы изменим нагрузки на противоположные и немного прибавим калораж 200-300 Ккал. На канале есть ролик, посвященный питанию, а здесь есть раздел, где более подробно описан процесс питания для сброса веса, без супер математических навыков по подсчёту калорий, а исключив всего 4 типа продуктов. После 2- х недельного перерыва (индивидуально), можно будет вернуться к своим обычным тренировкам и вес снова начнёт уходить. ГАРАНТИРОВАНО.