10.4 Сколько раз бегать/гулять в неделю?
Это очень сложный вопрос, объясню почему. Если не делать это систематически, например, каждый будний день, превратить это в привычку не получится, где пропустил одну пробежку, там пропустил и неделю. Так что, если уж начали бегать, то бегайте постоянно, я имею ввиду каждый будний день. Если ну никак не получается, замените эту нагрузку на любую другую кардио нагрузку, но не надо покупать тренажеры домой, просто купите стойку для одежды, будет дешевле с аналогичным функционалом.