Я могу и умею высчитывать и основной обмен, и количество необходимых калорий по Миффлину – Сан Жеору и по Харрису-Бенедикту, и как это делать по второму методу я описал ранее, но есть метод в разы проще. Формула очень грубая, но попадает в 90% пользователей, чтобы рассчитать сколько ваш организм сейчас потребляет калорий даже в пассивном состоянии, необходимо текущий вес умножить на 23.