я призываю исключить всякий мусор из своего рациона и добавить нагрузки, а это уже не резко, организм сам вынужден питаться накопленным ранее жиром, потому что потребляемой энергии с пищей (калорий), меньше, чем количество затраченной энергии (Кдж/калорий). Просто, как 2*2.